Viêm mũi là tình trạng thường gặp do thay đổi thời tiết, dị ứng hoặc nhiễm virus. Nếu không quá nghiêm trọng, bạn hoàn toàn có thể trị viêm mũi tại nhà bằng các phương pháp đơn giản mà vẫn đem lại hiệu quả cao. Cùng khám phá những cách phổ biến và an toàn ngay dưới đây.
1. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Cách thực hiện:
- Dùng nước muối sinh lý 0.9% mua tại hiệu thuốc.
- Nhỏ hoặc xịt vào từng bên mũi, 2–3 lần mỗi ngày.
Công dụng:
Làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn và dịch nhầy; giúp thông thoáng mũi và giảm viêm.
2. Xông mũi bằng tinh dầu thiên nhiên
Nguyên liệu: Tinh dầu khuynh diệp, tràm, bạc hà hoặc gừng tươi.
Cách làm:
- Đun nước sôi, nhỏ vài giọt tinh dầu rồi xông hơi mũi trong 10 phút.
- Thực hiện mỗi ngày 1 lần vào buổi tối.
Công dụng:
Kháng khuẩn, làm dịu đường thở, hỗ trợ điều trị nghẹt mũi, hắt hơi.
3. Uống trà gừng mật ong
Cách pha:
- Thái vài lát gừng tươi, hãm với nước sôi 5 phút, thêm 1 muỗng mật ong.
- Uống 1–2 lần/ngày khi còn ấm.
Lợi ích:
Kháng viêm, giữ ấm cơ thể, giảm các triệu chứng cảm lạnh và viêm mũi.
4. Súc họng bằng nước muối ấm
Thực hiện:
- Pha nước muối ấm loãng (hoặc dùng nước muối sinh lý).
- Súc họng 2–3 lần/ngày, đặc biệt sau khi ra ngoài về.
Công dụng:
Ngăn vi khuẩn phát triển trong mũi–họng, giảm nguy cơ viêm lan rộng.
5. Tăng cường đề kháng
- Uống nhiều nước (1.5–2 lít/ngày).
- Bổ sung vitamin C từ trái cây (cam, bưởi, ổi…).
- Ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ mỗi ngày.
Lý do:
Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể tự chống lại virus, dị ứng và viêm nhiễm.
6. Giữ môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát
- Hạn chế tiếp xúc với bụi, lông thú, phấn hoa – các tác nhân gây dị ứng.
- Dùng máy lọc không khí, máy tạo ẩm trong phòng ngủ.
7. Sử dụng hành tây hoặc tỏi
Cách làm:
- Cắt hành tây hoặc tỏi, đặt gần giường hoặc ngửi nhẹ để làm thông mũi.
- Có thể ăn sống tỏi (nếu không bị kích ứng).
Tác dụng:
Kháng khuẩn, diệt virus tự nhiên, giảm nghẹt mũi.
8. Massage nhẹ vùng mũi
- Dùng hai ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng hai bên sống mũi, trán và vùng dưới mắt.
- Thực hiện 5–10 phút mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn máu.
9. Tránh các thói quen làm bệnh nặng hơn
- Không ngoáy mũi, không dùng tay bẩn chạm vào mũi.
- Tránh dùng thuốc xịt mũi quá thường xuyên nếu không có chỉ định bác sĩ.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Dù trị viêm mũi tại nhà mang lại hiệu quả, nhưng bạn nên đến cơ sở y tế nếu:
- Triệu chứng kéo dài hơn 7 ngày không thuyên giảm.
- Có sốt cao, đau đầu, dịch mũi đặc màu vàng/xanh.
- Cảm giác khó thở, mệt mỏi toàn thân.
Kết luận
Áp dụng các cách trị viêm mũi tại nhà có thể giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu mà không cần dùng đến thuốc. Tuy nhiên, nếu bệnh kéo dài hoặc tái phát nhiều lần, hãy thăm khám bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
